Vikend dijeta - za 2 dana 3 kilograma manje!

 

Ako ste u proteklom periodu nabacili koji kilogram viška, onda verovatno čeznete za brzim rešenjem problema.

Vikend dijeta zvuči super - kako joj i sam naziv govori sprovodi se samo u dva dana, subotom i nedeljom, i za samo 2 dana do tri kilograma manje, pritom imate tačan plan ishrane za subotu i nedelju, a pošto ne radite, lako ga je i ispoštovati. Odlična je za detoksikaciju organizma! Ostalim danima u nedelji možete da jedete normalno!

Kome je namenjena i kako deluje ova dijeta?

Ova dijeta se drži samo dva dana i ne sme se produžavati, pošto je poprilično rigorozna, a zbog toga se i ne preporučuje ljudima sa nekim zdravstvenim problemima. Ne preporučuje se hroničnim bolesnicima, osim uz konsultaciju sa lekarom.

Primer jelovnika vikend dijete

Subota

Doručak: Niskokalorični jogurt, odnosno jogurt sa niskim nivoom masti, i sezonsko sveže voće.

Ručak: Barena riba začinjena samo limunovim sokom i maslinovim uljem, zelena salata takođe sa limunom i maslinovim uljem, dvopek od integralnog brašna.

Večera: Niskokalorični jogurt i barene tikvice, mada može i neko drugo bareno povrće.

Nedelja

Doručak: 1 šoljica čaja od nane, naravno bez šećera, 1 integralni dvopek, 1 parčence praške šunke.

Ručak: Barena boranija začinjena belim lukom i sokom limuna.

Užina: 250 grama sezonskog voća, ne banane.

Večera: 1 integralni dvopek, zelena salata, šolja čaja bez šećera.

Drugi primer jelovnika vikend dijete

Subota

Doručak: sok od grejpfruta, dva dvopeka sa sirnim namazom, 

Užina: šolja nezaslađenog zelenog čaja, šolja ananasa

Ručak: mešana salata, testenina s povrćem, parmezan, parče ananasa

Večera: supa od povrća, batak na žaru bez kože, salata od rendane šargarepe, kriška integralnog hleba

Nedelja

Doručak: običan jogurt sa malim procentom masnoće, šolja raznih žitarica

Užina: šolja zelenog čaja bez šećera, dva plazma keksa 

Ručak: zelena salata, omlet s jajima, paradajzom i spanaćem, parče integralnog hleba, jabuka

Večera: riža sa peršunom, salata od slatkog anisa s vlascem, parče integralnog hleba, kruška.

Nutricionisti kažu da je ovo dobar način za detoksikaciju organizma, samim tim i za uklanjanje viška masnih naslaga. Ako se pridržavate pravila, nema nikakvih rizika po vaše zdravlje.